7 апреля ежегодно отмечается Всемирный день здоровья. Девиз Всемирного дня здоровья 2024 года - «Мое здоровье, мое право». Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, - необходимые условия сохранения здоровья, предотвращения многих заболеваний и долголетия.
Основная и важная составляющая здоровья - это постоянная физическая активность. Физическая активность включает в себя любой вид движения, будь то ходьба, танцы, игры, спорт. Недостаточная физическая активность - одна из причин многих неинфекционных заболеваний, таких как рак, диабет, болезни сердца.
На наше здоровье также оказывает огромное влияние оптимальное соотношение труда и отдыха (режим), а также полноценного сна. Очень многие пренебрегают этим правилом, что ведет к переутомлению, раздражительности, снижению защитных функций организма. Особенно важен нормальный сон. Рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки.
Правильно питайтесь. Рекомендации ВОЗ:
̶ Поддерживать надлежащий энергообмен и здоровый вес.
̶ Перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.).
̶ Исключить из питания трансжирные кислоты.
̶ Увеличить процент потребления фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов.
̶ Ограничить потребление сахара и соли.
Откажитесь от вредных привычек. Курение (в том числе вейпинг, кальян) и злоупотребление алкоголем не несут ничего полезного для организма человека.
Берегите себя от психоэмоциональных нагрузок и избегайте стрессов. Занимайтесь деятельностью, приносящей радость и душевное удовлетворение. Это замедлит возрастные процессы, поддержит активность и хорошее настроение.
Будьте медицински активны. Своевременно посещайте врача, проходите профилактические медицинские осмотры, диспансеризацию, вакцинируйтесь.
Здоровье в ваших руках!