Испанский психолог Анхельс Наварро составил список полезных действий и привычек, которые помогают развивать память.
Вот лишь некоторые из них:
- Интерес и желание запомнить очень важны для процесса памяти. Без такого желания усвоенные знания тут же забываются.
- Будьте наблюдательны. Внимательность ко всему, что вы видите и слышите, помогает запоминанию.
- Изучая информацию, используйте ассоциации. Например, для запоминания даты можно использовать номер дома, день рождения, информацию соотносить с определенным местом, с каким-либо примечательным событием, составить предложение (оно может быть несуразным), рассказ.
- Будьте организованны: храните часто используемые вещи на одних и тех же местах. Внешний порядок — это и внутренний порядок тоже.
- Используйте образное мышление. Образы задерживаются в памяти гораздо дольше, чем слова. Можно представлять, как будто вы создаете в своей голове фильм или видеоклип на основе прочитанного материала.
- Выполняйте повседневные дела привычным способом.
- Практикуйте виды деятельности, помогающие думать: решение головоломок и кроссвордов, отгадывание загадок, игра в шахматы.
- Перед сном размышляйте о том, что хотите запомнить из прошедшего дня.
- Чаще говорите о своих воспоминаниях — выражайте их словами.
- Прокладывайте зрительные маршруты и привязывайте идеи к образам. Чтобы запомнить дорогу к новому месту, посмотрите карту, отметьте ориентиры, проговорите вслух названия улиц, представьте, как проходите маршрут от начальной точки до конечной.
Теперь вы знаете, как развивать память, и остается лишь применять новые знания на практике. Заставьте свою память работать на вас!
В ТЦМР СибФНКЦ ФМБА России медицинскими психологами регулярно проводятся школы повышение ВПФ (высших психических функций — памяти, внимания, мышления, речи) - «Просто о сложном».
Рассматриваются вопросы: как устроены память, внимание, мышление. Приводятся любопытные факты, упражнения и полезные советы для развития ВПФ.
Примерный план занятия:
1. Понятие ВПФ
2. Нарушения ВПФ.
3. Причины, способствующие нарушению ВПФ.
4. Профилактика когнитивного снижения.
5. Коррекция когнитивных нарушений. Обучающий тренинг.
Занятия проводятся на платной основе.
Адрес ТЦМР: г. Томск,
ул. Красноармейская, 14
Тел.: 8 (3822) 52-64-90
Администратор платных услуг
8.00-16.00
Ежедневно, кроме субботы и воскресенья
